Kobiety powinny ćwiczyć na długo przed porodem. O zbawiennym wpływie delikatnego treningu w czasie ciąży mówi każdy lekarz. Ciąża to okres, gdy organizm jest wyjątkowo osłabiony i podatny na wszelkie schorzenia. Ćwiczenia uodporniają ciało. Nie należy o nich zapominać także po porodzie. Lekarze polecają wykonywać pewne zestawy ćwiczeń jeszcze w łóżku podczas pierwszych 48 godzin po rozwiązaniu. Powodują one zregenerowanie zmęczonego po porodzie organizmu, pobudzenie krążenia i lepszą przemianę materii. Zaleca się także krótki spacer (nawet pięciominutowy) podczas pierwszych dwunastu godzin po urodzeniu.